足 マッサージ あざ。 足つぼを押して痛いところでわかる不調と効果的な足つぼマッサージ

足つぼを押して痛いところでわかる不調と効果的な足つぼマッサージ

足 マッサージ あざ

空気圧タイプは、エアーバックの付いている部分をギュッと締め付けることで、足を揉んでいるような感覚になるのが特徴です。 自宅にいながら、 本格的なエステやマッサージのような体験ができます。 エアーバックが繰り返し、膨らんだり縮んだりするので血行促進をサポートしむくみの解消も期待できるのです。 ただし、圧力を掛けることしかできないので、ツボへの刺激はなく、普段からツボ押しに慣れている方は物足りなさを感じることも。 また、価格の安いものは空気を入れて抜くだけのものと、圧力のパターンを変えて単調なもみほぐしにしない商品があります。 当然、圧力のパターンを変えた方が気持ちよさがUPするので、値段は高くなりますよ。 しかし、長期的に使うことを考えると、多少高くても圧力のパターンを変える方がおすすめです。 ローラータイプの特徴 フットマッサージャーの種類は多く、機能を重視すればどんどん値段が高くなります。 そのため、予めどのくらいの予算が必要なのかを決めておく必要があるでしょう。 1万円以下のマッサージ機は、据え置きタイプの物が中心になりますし、 1万円以上で探すなら装着型も選べるようになります。 マッサージ機の価格帯は数千円〜数十万円と価格の幅が広いため、足裏を中心にマッサージしたい人は1万円の予算でOK。 ふくらはぎや太ももまでしっかりとマッサージしたい人は、1〜2万円ぐらいの予算があるといいでしょう。 事前に予算を決めることで、商品が絞れるようになり必要以上に迷うことがなくなりますよ。 【種類別】足のマッサージ機の人気おすすめ商品19選 世界的にも有名な家電メーカーパナソニック。 近年では美容家電やヘルスケアにも力を入れ、マッサージ商品も多く販売されるようになりました。 その中でも、『エアーマッサージャー レッグリフレ』は疲れた足をしっかりと包み込み程良い加圧で疲れを取り、 ユーザーからも満足度の高い商品です。 それもそのはず、このマッサージャーは80年以上かけてプロのマッサージ師の技を技術として取り入れています。 なので、自宅にいながらまるでプロに施術されているような感覚になりますよ。 価格はやや高いものの、長期的に使うことを考えれば納得の行くマッサージ機でしょう。 長時間の立ち仕事で足が疲れる人におすすめしたいメーカーです。 人気メーカー2. 『OMRON オムロン 』 かわいい家具と見間違うほどのデザイン性の高さがウリのATEXは、女性をターゲットにしたマッサージ商品を取り扱う企業です。 その中でもルルドシリーズは、クッションに見えるマッサージ機やスツールに見えるフットマッサージャーなど、今までのマッサージ機の考えをガラッと変えた商品と言えるでしょう。 マッサージ機というとデザインがどうしてもダサいというイメージがありましたが、ATEXの製品はどれも スタイリッシュで可愛く、若い女性が喜ぶデザインのものばかり。 もちろん、デザイン性が高いだけでなく機能も充実しているので、自分用や友達へのプレゼントに向いている製品でしょう。 人気メーカー4. 『DOCTOR AIR ドクターエア 』.

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脚が太くなるのには、 大きくわけて「むくみ」「筋肉」「脂肪」の3つのタイプがあります。 それぞれのタイプ別に、原因や対策が違います。 自分の脚太りの原因に合った、適切な対策を行い、効率のよい脚やせを目指しましょう。 女性は冷え性の方が多く、冷えで血行が悪くなることが大きな要因のひとつです。 普段からデスクワークで運動不足の方も、代謝が悪く、むくみ太りになりやすい傾向があります。 リンパの流れに沿った脚のマッサージを毎日の生活に取り入れましょう。 また、運動不足やデスクワークで筋肉を使う機会が少ないことも、血行不良の要因です。 毎日の通勤時1つ前のバス停まで歩く、なるべく階段を使うなどできることからスタートして、意識的に筋肉を使いましょう。 トレーニングで鍛えた筋肉が運動をやめることで衰退し、筋肉の間に細かい脂肪がつくことが主な原因です。 脂肪は燃焼し始めるまで20分ほどかかるので、ウォーキング、ストレッチ、ランニングなどを、1回20分以上続けて行いましょう。 有酸素運動を行った後は、筋肉を使った後に発生する「乳酸」を外にしっかり排出できるよう、 マッサージで足全体をしっかりほぐしてあげることも大切です。 筋肉をもみほぐすことで、ふくらはぎがししゃものように膨らむ「ししゃも足」になるのを防げます。 筋肉太りの方は、「これ以上脚を太くしたくない」との思いから運動を避けがちですが、 筋肉は使わなければどんどん衰退し、そのままでは、基礎代謝が下がって脂肪が燃えにくい「デブ体質」になってしまうので要注意です。 脚の中でも、最も脂肪がつきやすい太もも裏側に、特にたっぷり脂肪がつきます。 運動不足の方や、食事量の多い方、肥満気味の方に多い傾向があり、身体の消費カロリーより、摂取カロリーが多く、カロリーオーバーになることが原因です。 同時に適度な運動を取り入れ、ついてしまった脂肪を燃焼させる必要があります。 脚に筋肉をつけることで代謝があがり、脂肪が燃えやすい体質になるので、筋トレも積極的に行いましょう。 脂肪が固まって硬くなった脚を、 マッサージやストレッチで、少しずつ柔らかくほぐしてあげることも脚やせにつながります。 1週間で効果がでる脚やせマッサージの方法 確かな効果が実感できる、脚やせマッサージの方法をパーツ別に紹介します。 脚のマッサージのスタートは、心臓から1番遠い足の裏から行いましょう。 太ももを柔らかくすることで、脂肪を柔らかくし、脂肪が落ちやすい脚にする、エステなどでも取り入れられているマッサージ法です。 簡単なので、テレビを見ながらなどの「ながらマッサージ」にもぴったり。 脚痩せの即効性が欲しい方には是非使ってほしいアイテムです。 デパコスからプチプラまでたくさんの商品がありますが、アットコスメや各ランキングサイトでの口コミ評価が高いもの、芸能人やモデルにも愛用者の多い商品を厳選して紹介します。 第1位 むくみやセルライトなどのケアができる、世界中で累計1,000万本以上を売り上げた、ヴェレダのボディ用マッサージオイルです。 発売以来、美容雑誌や、口コミサイト、ファッション誌で多数のコスメ賞を受賞している実力派。 ホワイトバーチ(白樺葉エキス)と3種の植物オイル入りで、 マッサージをすることで肌を引き締めながら、余分な水分を排出し、たっぷり潤いを与えてくれます。 毎日は無理だけど元気なときはマッサージ、疲れた日はボディクリーム代わりに足に使いました。 約2ヶ月使って、太もものセルライトが減っていることに気が付きました。 () 塗った瞬間に、すぐに肌色がキレイになり、伸びもいいのにベタつかない!足もすっきりするし、とても良かったです。 試しに左側だけマッサージをしたら、右足と比べると一目瞭然! 見た目が明るくなり、引き締まります!香りもさわやかな香りで癒されます。 () 第2位 「むくみがすっきりする!」との口コミ評判の多い、老廃物がたまってむくみがちな脚のケアができる、植物由来のオイルです。 オレンジやレモン・ゼラニウムなどのエッセンシャルオイル入りで、爽やかな香りのいやし効果と、マッサージ後の肌の引き締め効果も得られます。 独特の香りがするので好みはあるかもしれませんが、とにかく効き目が抜群で、翌朝、今まで感じたことがないくらい足が軽くて、ひとまわり細くなっていて感動しました。 () むくみ対策のゼラニウムや弾力アップのダイダイ、代謝アップのエニシダなどエッセンシャルオイルが配合されていてむくみ解消には効果がありますね。 長時間歩いた後には、最適です。 「ゼラニウム」の香りが好きなので、マッサージ後もいい気持ち。 () 第3位 エステサロンのリンパドレナージュ施術にも使われる、モデルの美香さんや水川あさみさんなど多くの芸能人が、脚のスタイル維持に愛用しているボディオイルです。 蓄積された老廃物を排出したり、リンパの流れを改善したりしてくれるので、むくみを解消したい方におすすめです。 早速、こちらのリンパハーバルオイルを購入いたしました。 () むくみがヒドイ人にはホントにオススメできると思います。 これを使っていると細くスッキリなります。 香りが漂い、オイルなのにすっと肌に浸透するさらさらテクスチャです。 サロンでもお仕上げのトリートメントに使用しており、安心感があります。 第1位 赤ちゃんの肌にも使える、肌に優しい低刺激のオイルです。 保湿効果も高く、マッサージ後の肌をしっとりすべすべに保ち、乾燥対策もできます。 敏感肌の方や、肌が弱い方で刺激を抑えて使えるオイルをお探しの方にぴったりです。 大容量で、価格を抑えたコスパの高いタイプなので、たっぷりおしげなく使えるのも魅力ですね。 無香料タイプなので、化粧品やボディケアアイテムの香りが苦手な方にもぴったり。 強すぎる力でのマッサージはNG。 血行不良の方は、脚の毛細血管まで血液が行き届きません。 その結果 リンパの流れが滞り、老廃物がたまっているので、最初はマッサージによって内出血やあざなど痛みが生じやすい傾向があります。 脂肪やセルライトの数が減り、血行が良くなるにつれ、痛みやあざは生じにくくなります。 セルライトがたまった脚は、脂肪をやや痛いくらいの力で揉み出すのが効果的ですが、 力加減を間違えて、「押すと痛いほどのあざ」ができる強さで行うのはNG。 強い力になりすぎないよう、加減してマッサージを行いましょう。 Q2:朝と夜、どのタイミングがおすすめ? A:入浴後、血行がよくなっている夜がおすすめです。 湯船にじっくりつかり、全身の血行やリンパの流れが良くなった状態で行うのが理想です。 マッサージを行う前に、コップ1杯程度の水を飲んでおけば、体内のリンパ濃度が薄まって、老廃物が流れやすくなります。 夜寝る前に、リンパマッサージを行うことで、日中滞っていた老廃物がスムーズに排出され、寝ている間にさらにリンパの流れが良くなります。 むくみ太りが気になる方は、マッサージ後、血流を下から上に押し上げる効果のある、 脚痩せグッズ「着圧ソックス」を履いて就寝するのがおすすめ。 Q3:マッサージの他に脚やせのために気をつけることは? A:水分摂取をこまめに行いましょう。 むくみ太りが気になる方は水分摂取を控えがちですが、 代謝を高め、脚やせしやすい体質づくりには、1日当たり1. 5~2Lの水分摂取が必要です。 ただし、冷たい水の飲みすぎは、冷えを引き起こす場合があるので要注意。 常温の水か白湯を、コップ1杯ずつこまめに摂取するのが理想です。 むくみを解消する作用のある、黒豆茶や、トウモロコシのひげ根茶などもおすすめです。 まとめ 脚が太くなるのには3つの原因があります。 脚をひきしめ、すらっとした美脚を手に入れるためには、3タイプ共通して「気になる部分のマッサージを継続して行う」のが近道です。 今回ご紹介した方法は、簡単に取り入れることができ、効果を実感しやすいものばかりなので、是非今日の夜から取り入れてみてください。 お気に入りに入れる 0.

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マッサージが痛いからあざや内出血ができる?原因や対処法を紹介!

足 マッサージ あざ

あざの正体って何? セルライトのマッサージによるあざですが、 その正体は、ズバリ・・・ 「毛細血管が破れて、内出血した状態」 です。 つまり、 強く揉みすぎて、内出血してしまっているのです。 内出血しているのは、当然いい状況ではありません。 当たり前ですが、 「セルライトマッサージであざはできてはいけない」 ということがいえるでしょう。 なぜ、マッサージであざが出来るの? 上記でもご紹介したとおり、 セルライトマッサージであざができる理由はシンプル。 「マッサージが強すぎるから」 です。 強い力でマッサージをすることで、毛細血管が破れて内出血、 それがあざになってしまいます。 セルライトを除去しようと必死でマッサージをしていると、 ついつい強くなりがちです。 ですが、 あざになってしまうと 1週間以上消えないことも多いので、 あざができるほど強くセルライトをマッサージするのはぜっっったい、やめましょう。 セルライトは強くマッサージしないと消えない? 上記のような説明をすると 「でも、強くマッサージしないとセルライト消えないんじゃないの?」 という疑問が湧いてきますよね。 でも、実際は、強くマッサージする必要はないんです。 そもそも、セルライトのマッサージというのは、 流れ出したセルライトをリンパに排出するための、リンパマッサージの目的で行うものです。 セルライトを つぶすのではなく、リンパに排出するのです。 ですので、その目的であれば、強く揉むよりは優しくさする方が効果的です。 あざができない「正しい」セルライトマッサージ方法 「じゃあ、どうやってマッサージするのが効果的なの?」 と思われる方もいると思いますので、 あざが出来ない 「正しい」セルライトマッサージについて 足~ふくらはぎ~太ももエリアを例に、見ていきましょう。 正しいマッサージの流れ• 下準備• 足裏リンパマッサージ• ふくらはぎ太ももリンパマッサージ• 脚全体セルライトマッサージ• 仕上げのリンパマッサージ 以下、詳しく解説していきます。 たかが下準備ですが、 これでマッサージの 効果が何倍にもなるほど、影響力大です。 血管がこわばっている状態で力を加えると負担が非常に大きく、 あざの原因となる、血管の破裂が起きやすい状態となっています。 特に 土踏まずのラインには、 老廃物の排出を促す働きのあるツボが集まっているので、集中的に押しましょう。 集中的なマッサージはアザができやすいので、 力加減には他の部位以上に注意です。 先ほどから何度も注意してきた、 「強く揉みすぎる」 のを避ける為に、以下の力加減をイメージしましょう。 あざにならない力加減• 首をマッサージする時程度の力• すこーし痛いっ、程度の力 それでも比較的強い力を加えたい時は左右の親指でツボを押したり、 握りこぶしを作り、人差し指の関節でツボを押しましょう。 足裏はツボを刺激して老廃物の排出を促す目的がありましたが、今度はリンパ液を流すためのマッサージになります。 あまり強くマッサージしてしまうと、 リンパではなく血管を刺激してしまうので、引き続きマッサージの強さについても十分に注意しましょう。 足裏から膝にかけてのマッサージについては以下のとおり。 くるぶしの周囲を包み込むように優しくマッサージ。 ふくらはぎに溜まっている老廃物を 優しくかき集めるようにそのまま指を膝の方に動かす。 膝の裏側を包み込むようにして指を当て、引き上げるようにマッサージします。 以上ができて、 いよいよ脚から太もも全体のセルライトマッサージとなります。 また、長くマッサージしすぎても、あざができる原因となりますので、 片側の太もも、 約10分ずつを目安としてマッサージしてください。 手順としては以下のとおりとなります。 マッサージオイルを、人肌温度になるまで温めます。 温まったマッサージオイルを太ももやお尻など気になる部分に押し付けるように圧迫拡張します。 マッサージオイルが肌になじんだら、パンをこねるように優しくつまんだり、圧力をかけたりしていきましょう。 そして、冷たかった太ももが温かくなってきたら、マッサージ成功です。 なお、太ももをマッサージする時は座った状態でマッサージを行い、 お尻をマッサージする時は立ち上がった状態でマッサージをするとより効率がいいマッサージをすることができます。 足の付け根を外側から内側へマッサージし、中央部分で上に引き上げるようにして 足裏から集めた老廃物を排出します。 以上でマッサージは終了です。

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