ビリーズブートキャンプ 痩せる。 【産後ダイエット】ビリーズブートキャンプで何キロ痩せるかチャレンジ!(1日目)【妊娠前から8キロ増】

ビリーズブートキャンプの効果を徹底解説!

ビリーズブートキャンプ 痩せる

ビリーズブートキャンプは痩せますか?? 今さらの質問ですみません。 流行っていた頃には全く興味がなく、これから興味を持つ予定もなかったのですが・・・。 昨日彼氏の部屋を一緒に掃除していたら、ビリーのDVDが出てきました。 すると彼が、「これしてみればどう??これはウォーキングより効果があると思うし、しかも全体的に、バランスよく痩せられると思うよ!」と言いました。 私はここ3ヶ月ほど、ウォーキングやジョギングを時間がある時はしています。 大体一日1時間、週に3,4回です。 それを彼氏が知っていて、応援してくれていたので、勧めてくれたのだと思います。 痩せてるように見られるのですが、実は太もも、お尻が太くて、すごくコンプレックスで、ダイエットしていました。 今は梅雨の季節ですし、ビリーに挑戦してみようかな、と思います。 かなりきついし、頑張ったら本当に痩せるよ!と彼は言ってくれてるのですが・・。 本当に痩せますか? 体験談など、教えていただけたら嬉しいです。 補足そ、そんなにハードなんですね・・・・。 ビックリしました!笑 そういえば一度もビリーのDVDを見たことがないんです。 なんだか怖くなってきました。 今日とりあえず挑戦してみようと思います。 またベストアンサー選ばせて頂きます。 ありがとうございます! 1年以上やっています。 最初の半年間は食事制限をまったくしないで、1日2500kcalくらい平気で食べてたんで、体重は落ちませんでしたが、太ももは10cm近く、二の腕は5cm細くなりましたよ。 DVDの出演者は何十年もエクササイズをやっている人たちですから、同じように最初からやろうとしても無理です(笑)最初はできない動きのときは足踏みするとかして、できることだけついていけばいいんですよ。 ただ続けないと効果は出ません。 本当に痩せるつもりなら、3ヶ月は続けないと。 それまでは目に見える効果はありませんからね。 それと、よく筋肉モリモリになっちゃうとかいう人がいますが、残念ながらそう簡単に筋肉はつきません。 特に女性はね。 私の体験談でよかったら読んでみてください。 昨年やり始めた時からの記録を全部載せてます。 痩せますよ。 きついですが、慣れれば楽しいです。 始めて1週間で3~4キロ落ちました。 子供が小さかったので、なかなか時間がとれず、それ以来しまったままになっていましたが、また最近再開しました! 私は尋常じゃないくらいの汗が出ます。 その後ゆっくりストレッチして(筋肉痛にならないように)、たっぷり水分補給します。 汗かくのが快感です。 あの爽快感はなんとも言えないです。 ビリー隊長の叱咤激励、周りの人の掛け声とかも面白いですよ。 もうDVDの再生押したら最後。 キツくても最後までやるしかなくなるんですよ。 そんな不思議な気分にさせられるDVDです。 笑 私も下半身引き締めダイエット中です! お互い頑張りましょうね~^^ ビリーズブートキャンプは、筋力を増やすことにより基礎代謝のをUP させる効果があります。 昨年、家内がブートキャンプを購入し暫く続けていましたが、急に足首を骨折 してしまいできなくなってしまいました。 その後、お蔵入りになっていましたが、2ヶ月暗い前から私が始めました。 確かに最初はかなりきついです。 実は、最初はTAEBOのDISK1(30分)から始めました。 こちらは有酸素運動による脂肪燃焼を重視しているので筋力がなくても 取り付きやすいです。 始めての時はかなりネットリとした汗をかいて、体のなかの余分なモノが排出 された爽快感がありました。 その後調子に乗って、ブートキャンプを始め、更にTAEBOのDISK2,3 それとブートキャンプの脂肪燃焼プログラムをローテーションしてやっています。 ちなみに効果ですが、 身長163cmで 68~69kgだったのが 3週間で65~66㎏まで減量に成功しズボンも心持ち緩くなりました。 今は、体重減が停滞期になっています。 効果を高めるために、カロリー制限を考えなくてはならないと思っています。 私が楽に取り組めそうだと思う順番は、 TAEBO1、腹筋プログラム、TAEBO2、TAEBO3,基本プログラム、応用プログラム 、一番きついのはブートキャンプの脂肪燃焼でした。 最終プログラムは1度やってみたのですが、物足りなく感じたので今はローテーションに いれていません。 他にも、ブートキャンプエリートとかTAEBOAMPD等がでていますが、そちらは 持っていないのでわかりません。 さて・・・足を故障しブートキャンプを除隊した家内は、いまはターボジャムを たまーに思い出したようにすることがあります。 こちらの方がブートキャンプやTAEBOよりも楽ですが、ヒップホップダンス系 のリズムが私には合わずやっておりません。 しかしTAEBO程度に汗はかけます。 人により向き不向きがあると思うので時間と財布の都合がつくようでしたならば 色々ためしてみるのもよいかと思います。 お尻周りよりは、腹筋を中心に効くプログラムのようです。 真面目に続けると部分的に筋肉がつき過ぎてしまうかもしれないので、女性は様子を見ながら行なった方がいいと思います。 ビリーのアシスタントの女性みたいなムキムキのスタイルに憧れるのなら別ですが、鍛え過ぎは美しくないです。 筋肉量が増えて体脂肪率は下がったけど、体重は落ちなかったという話しもチラホラ聞きます。 細くなるというより、とにかく筋肉がつくので、場合によっては余計に太くなることもあります。 筋肉量が増えることで基礎代謝量が上がり、全身が痩せやすくなると思いますが、その筋肉を維持するのもまた大変ですよ。 知ったような口ぶりでいろいろ書きましたが、私は体力がなく、1日目のプログラムで挫折しました・・・。 それも初めから終わりまでぶっ通しでやり通すことことすらできず、休憩しながら行なって、それでも挫折です。 心が折れたというより、単純に体がついていきませんでした。 元々全く運動していなかったせいだと思います。 ビリー直後から4日間くらい筋肉痛がひどくて、ビリーの続きどころか、しゃがむことすらできませんでした。 洋式トイレで良かった・・・! 筋肉痛の間は立ったままパンツや靴下を履こうとして、何回も転びました。 膝が笑ってしまって体重を支えきれず、『あ、そういえば筋肉痛だった』と思った時には崩れ落ちてしまうのです。 ハードですよ!!.

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34歳女性がビリーズブートキャンプ令和版を2週間やってた感想【効果はいつから出る?消費カロリーは?】

ビリーズブートキャンプ 痩せる

はじめに こんにちは、みの丸です。 今回は、産後ダイエットに挑戦しようと思います。 産後、というより断乳後、食欲止まらず食べ続け、ついにお腹に誰もいないのに臨月に迫る体重まで太ってしまいました。 これはマズイ、ということでダイエットを始めます! ビリーズブートキャンプ!! 懐かしのあれに入隊して、ビシバシ鍛えていただこうと思います。 ひとまず、今日から1週間、DVDのプログラム通りにやっていこうと思います。 ダイエットプラン ダイエットを継続することを目標として、無理のないふんわりとしたルールを決めておこうと思います。 初めの1週間は毎日ビリー• もち麦ご飯を食べる• お菓子を控える• 体重と体脂肪率は朝に計る とりあえず、初めの1週間はこの4つを守れるように頑張ります。 ルールについて ルール1については、ビリーに慣れるためです。 DVDのプログラムを順序通り1週間かけてやってみて、その後は生活に無理のないペースを掴んでいきたいと思います。 ルール2のもち麦ご飯は、普通のご飯にもち麦を混ぜて炊いた物です。 もち麦は、食物繊維がとても豊富で、血糖値の上昇を押さえることもできるので、ダイエットに向いた食材なのです。 5年ほど前、糖質制限ダイエットをしたことがあるのですが、最終的にご飯食べた過ぎて号泣するほど精神崩壊したので、今回はもち麦を混ぜることで、無理なくご飯を減らそうと思います。 ルール3については、毎週金・土・日曜に夫と晩酌することが多く、その際必ずお菓子1袋開けてしまうので、それを減らそうと思います。 いきなり0にするのは辛いので、半分残すようにするか、週に1袋だけにするか、何にせよ徐々に量を減らしていきます。 ルール4については、モチベーションアップのためです。 朝起きて運動めんどくさーと思っても、体重計に乗って体重と体脂肪率を突き付けられれば、やる気が出ます。 継続第一 全体的に、甘すぎない?と思われそうなプランですが、最大の目標は 継続することですので、絶対に無理はしないよう心がけています。 5年前のダイエットも、糖質制限はすぐにやめてしまいましたが、毎日ウォーキングで通勤することを続け、1年半かけて 約10㎏痩せることができました。 ウォーキングの他に、水泳や早朝ランニングも取り入れましたが、短期間しか続きませんでした。 もちろん水泳やランニングの効果は大きかったですが、最終的に10㎏痩せられたのはウォーキングを 継続出来たからだと思っています。 体重:59. 1㎏ 体脂肪率:39. 妊娠前の体重が約51㎏、産後は53㎏をキープしていたのですが、断乳してからの約10か月で6㎏も太ってしまいました。 ビリー基本プログラム ビリーズブートキャンプは、「基本プログラム」「応用プログラム」「腹筋プログラム」「最終プログラム」の4つがあり、これを1週間かけてこなしていきます。 初めの2日間は「基本プログラム」を行います。 体重計に乗りやる気が出たところで、ビリー基本プログラムスタートです。 長さは55分で、ストレッチやトレーニングの基本動作がメインになっています。 簡単そうに聞こえますが、初心者にはこれだけでも十分きついです。 私は午前中にこのプログラムをやって、夕方には腹筋が筋肉痛になりました。 ビリーバンドという、筋肉への負荷をかけるためのバンドがあるのですが、初めの1週間は使用せずに、トレーニングに慣れることを重視しようと思います。 ビリーバンド ひとまず、初日のビリーを無事終えて、食事ももち麦ご飯でお腹いっぱい食べました。 明日は、腹八分にしようと思います。 こんな風に、少しずつダイエットを日常に組み込んで意識改革していこうと思います。 まとめ 初日からサボることなく、無事ビリー隊長についていくことができました。 まだまだご飯を食べ過ぎな感があるので、せっかくのトレーニングが帳消しにならないよう、明日からは食事面も気を付けていきたいと思います。

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【産後ダイエット】ビリーズブートキャンプで何キロ痩せるかチャレンジ!(1日目)【妊娠前から8キロ増】

ビリーズブートキャンプ 痩せる

どーもゆめおいパパです。 今回は15年ぶりにビリーズブートキャンプに入隊した感想と体の変化をご紹介したいと思います。 【10月10日更新】 8日にまた扁桃腺が腫れ、膿が扁桃腺に溜まってしまい病院に行きました。 色んな条件が原因ですが、しばらく運動 ビリーのような激しい運動 は避けた方が良いと言われました。 また、1ヶ月間に2回もここまで腫れるなら扁桃腺を切除した方が良いと言われてしまいました。 数日の間入院する事になるため仕事の都合に合わせ 12月に手術をする事にしようと思います。 仕事の都合で20年2月上旬に手術することになりました。 しばらく様子をみたのち再開したいと思います。 と言うことでビリーのチャレンジは一旦中止にしようと思います。 また来年喉が落ち着いたら再開しようと思います。 これで全身を拭き取るとシャワーを浴びた以上に爽やかになれます。 第1回 9. 11 本編を始める前の体重と体脂肪• 身長:178cm• 体重:70. 2Kg• 体脂肪率:21. 本編開始20分で息が切れて動けなくなりリタイアしてしまいました。 翌日は全身が筋肉痛に・・・。 第2回 9. 30 11日から30日までにやったこと 9. 11に本編20分、9. 20から本編の一番最初のエクササイズのみを朝晩の歯磨き時に8回を2セット左右の足で実施。 体重:69. 4Kg• 体脂肪率:21. 内臓脂肪:6• 骨格筋率:34. 体年齢:35• 基礎代謝:1614• BMI:22 前回、20分で全身が筋肉痛になったが、今回約50分のプログラムをやり遂げたにも関わらず、翌日の筋肉痛は肩周りと股関節のみ。 第3回 10. 7 10月1日から7日までにやったこと 10月1日から歯磨き前に上記以外に腕立て伏せ、腹筋、下半身の筋トレをするようにしました。 また、仕事が終わってから30分だけですがウォーキングをするようにしました。 体重:70. 0Kg 前回+0. 6kg• 体脂肪:21. 内臓脂肪:6 前回と同じ• 骨格筋率:34. 体年齢:35 前回と同じ• 基礎代謝:1625 前回+9• BMI:22. 2 前回+0. 2 ちなみに食事については普段と変わらず脂っこいもの、甘いもの、お腹いっぱい食べています。 はじめに 以前別の記事でも紹介しましたが、過去に1ヶ月間ビリーを毎日やり遂げ、見事ダイエットに成功したと紹介しました。 しかし、それは10年も前の話で証拠になる画像がないため、今回改めてビリーズブートキャンプに入隊し、効果の程をこの体を使って証明したいと思います。 ちなみに今回は前回と違うポイントがいくつかあるのでまずは前回と違うポイントをご紹介したいと思います。 年齢 前回は20代前半、今回は30代後半 こればっかりは前回と同じに出来ませんね。 基礎代謝やスタミナ等、当時とかなり違うと思うので、どんな結果になるのか少し心配です。 (この記事は現段階では開始する前に書いています。 投稿は半月ほど経過した時点でアップ予定です) 2. Disc1(基本プログラム)が無いのでDisc3(応用プログラム)オンリーで挑戦 人生で一番痩せていた時は食べても食べても太らなかったのでもうビリーなんて必要ないと思い、友人に「基本プログラムだけで十分効果が出るからあげる」と言って友人にあげてしまったため現在手元にありません。 中古ショップに行けば100円で売っているのですが、わざわざ購入するのもなぁ・・・と思い、今回は思い切って前回ハードでついていけなかった応用プログラムオンリーで挑戦したいと思います。 前回は毎日やったけども 今回は週2回 前回は未婚で実家暮らしだったため、自室で好きなタイミングで出来ましたが、今は結婚して子どもたちがいるため約1時間もあるエクササイズを家族のいる時間に出来ないので、4勤2休と言う特殊な勤務態勢を利用し、休日の2日間に絞ってやりたいと思います。 エクササイズ・計測方法 前回と違い今回はいろんな道具があります。 まだ明確な方法は決めていませんが実施するにあたり事前にいくつかルールを決めておきたいと思います。 エクササイズの実施ルール 基本的には休日の朝、長男を保育園に送った後に実施。 実施後にストレッチを15分程した後に前回と同じザバスのプロテインを飲むことにします。 就寝前に出来たら簡単なエクササイズをし、プロテインを飲んで就寝する予定です。 計測方法のルール 前回は体重計・体脂肪計のみでしたが、今回は体重計に骨格年齢、基礎代謝等様々な情報が表示されるので、とりあえず全て記録していきたいと思います。 そしてApple Watchがあるので心拍数等のデータも記録していき、体がどう変わっていくのかを記録していきたいと思います。 開始1週目 15連休初日にスターティン!! 9月11日からスタートしました。 体重:70. 2kg• 体脂肪率:21. 7% その他の情報をうっかり記録し忘れてしまいました汗。 画像的には痩せているように見えるかもしれませんが胸、お腹にかなりの脂肪がついています。 横向きの写真がアップ出来ないので後日再度アップしたいと思います。 応用プログラムは・・・記憶以上にハードだった DVDをプレーヤーにセットし再生。 軽快な独特なサウンド(ビリー本人が作曲した曲らしい)が流れてきて、おっ懐かしぃ!!と思い出に浸っているとビリーが久々の再会に僕を歓迎してくれました。 ビリーは相変わらずムキムキのマッチョマン。 待ってろよビリー!!俺もすぐそっち側の人間になってやるからよ!!と気合を入れビリーの言う通りに動いていくと・・・。 初めのストレッチが終わりプログラムがスタートすると・・・。 1分後・・・余裕だぜ!!なんで昔はこんなのがキツかったんだろ? 2分後・・・おいおい・・・。 3分後・・・・・・・。 4分後・・・・・・・・・・・・・・・・。 5分後・・・ダメだ!!限界!! ここで今回初めてついていけずに休憩を取ることに(DVDは止めず) 1分程息を整えてから再度合流。 ダガシカシ。 酸素が足りない汗 全然足りない!!吸っても吸っても苦しい。 結局開始から20分で完全についていけずにDVDを停止することに。 動きがハードでついていけないというのもありますが、それ以上に息が上がってしまい動けなくなってしまいました。 休憩して落ち着いた頃に合流しても1分後にはまた休憩を取らないと本当に苦しくて、とても続けられるような状態ではなかったです。 筋肉痛は? 息が上がってしまいどうしようもないくらい動いたのできっと筋肉痛が夕方には来るんだろうな?と思っていたら全然きませんでした汗。 しかし、翌日とんでもない激痛が身体中を駆け巡りました。 腕、肩、背中、脇腹、腰、お尻、太もも、ふくらはぎ全てに激痛レベルの筋肉痛が襲ってきました。 特に辛かったのがお尻の筋肉痛です。 普段絶対ならないであろう部位の筋肉痛。 トイレに座るのも痛い、ご飯で座るのも痛い、長男を保育園に送るために車を運転するのも痛い。 とにかく何をするにも痛くて辛かったです。 2日目・3日目は筋肉痛で中止、そして・・・ もう書かなくてもわかるかもしれませんが2日目は筋肉痛が酷いためビリーは中止にしました(3日目も) 筋肉痛は酷使して傷ついた筋肉を修復している証なので 動いたと言うことで安心。 傷ついた筋肉を修復しているところにさらに筋肉を使おうとするとよく無いそうなのでここはゆっくり休養をとることにしました。 そして開始4日目・・・まさかの風邪をひきました。 次男から移された模様。 そしてまさかの扁桃炎(重度)になり病院に行ったら点滴2本に絶対安静の診断を受けてしまいました。 現在ブログを書いているのが開始8日目の18日。 まだ喉が痛いです・・・。 開始3週目 2週目は扁桃炎の治りが悪くて中止 本日9月30日ですが、なんとか咳も出なくなったので、休日ということもあり本日から再始動です!! とは言ってもこの2週間何もしていなかったわけではありません。 扁桃炎で喉の痛みが無くなってから昨日までは毎日朝・晩の歯を磨く際にビリーズブートキャンプのある動きをしていました。 実はこの動作・・・かなりハードで本編でも最後までやりきることが出来ない動きなんです。 足を前後に開き、後ろ側の足の膝を床につきそうになるくらいまで落とすという簡単な動作なんですが、8回を2セット左右の足で実践していました。 本編は8回を4セット?をやりますが・・・とてもじゃないけど出来ません汗。 いざ本編をプレイ 前回は20分で息が上がり身動きが取れなくなってしまいましたが、今回はなんとか最後までやりきることが出来ました。 ただ、間に10回ほど休憩を挟みましたが・・・。 翌日の筋肉痛は・・・? 前回は全身が筋肉痛になったのですが、今回は意外にも肩周りと股関節(左右)のみでした。 しかも痛みは前回より弱いと思います。 今回のプログラムは• 中盤で肩周り• 後半で下半身 と前回鍛えれなかった部位を酷使したため今回筋肉痛になったんだと思います。 この感じだと来週は筋肉痛にならなそうです笑。 身体の変化を感じ始める まだ実質2回しか実践していませんが少しずつ体に変化を感じ始めました。 1つ目は、職場の階段 4階まで を登っても息が上がらなくなりました。 同僚と話をしながら登ると流石に息が切れますが、1人で登るといつもより全然平気になりました。 2つ目は、暑い!!職場は1年を通して同じ室温に管理されていますが、2回目の筋肉痛が治った辺りから暑く感じるようになりました。 少しずつですが身体が鍛えられている感じがします。 開始4周目 今週から朝に少しですが筋トレをするようにしました。 腕立て伏せ• 腹筋(寝転んで足を90度持ち上げる)• 下半身の筋トレ(応用プログラム終盤にあるエクササイズ)• 終業後に30分のウォーキング 上記を8回を2セットするようにしました。 今週の(3回目)ビリーをやった感想 朝の筋トレが影響しているのか前半・中盤まではバテることなく続けることができました。 終盤の腕立て、腹筋、下半身のエクササイズはついて行けず終盤のみで各エクササイズで2〜3回休んでしまいました。 前回より休んでしまった気が・・・。 今回エクササイズ終了後に止めるのを忘れてしまいました。 身体は・・・見た感じほぼ変化なしですね。 ・・・今週は韮崎に新しく出来た唐揚げ屋さんで買った唐揚げを2日に分けたお腹いっぱい食べたりしたからかな・・・。 来週には少し変化が欲しいなぁ・・・。 筋肉痛は? 今週は腹筋のみの筋肉痛でした。 しかも午後には痛みを感じなくなる程度の筋肉痛で、今までで1番楽でした。 週に1回のビリーでもしっかり筋肉は強くなっているようです。 以下は約1週間毎に記事を更新していく予定です。 開始後残念な状態が続いていますが完治後再開していきますので更新をお楽しみに!! ダイエットを頑張っている方 一緒に頑張りましょう!! それではまた来週!!.

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