食べたあと寝る向き。 » 食べてすぐ寝るなら本当は「左が下」が正解!

寝る前の食事がダメな理由5つ。それでも寝る前に食べますか? │ 熟睡研究所

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消化に良い寝る方向は右向き 一般的にご飯を食べた後で寝る方向の向きは、お腹の右側を下にする右向き寝が良いとされています。 食べた食べ物は口の中に入った後で、胃の入り口に入り消化され胃の出口へと進んでいきます。 この胃の「入り口」と「出口」は、正面から見た時に下にストンと落ちるように真っ直ぐにはなっていません。 正面から見ると、「入り口」に対して「出口」が少し左にずれたような位置にあります。 自分目線でみると出口が右にずれたような状態です。 この位置関係の違いが消化には右向き寝が良い理由。 例えば、右向き寝をした時の胃の様子真横から観察した時のイメージは、次のようになります。 赤色が食べ物が通る流れを単純化したもの。 右向きに寝ると、画像のように重力したがって下に落ちるように進んでいくため消化がスムーズになるという仕組み。 一方で、左向きに寝た時は、食べものが重力に逆行するように進んでいかなくてはいけないので、その分、胃に負担がかかってしまうという仕組みです。 左向きにもメリットがある 一方で左向きに寝る場合がメリットになる事もあります。 それは、逆流性食道炎を持っている人の場合。 胃の機能が低下している人に起こりやすく、胃の内容物が食道へと逆流してしまう現象の事です。 逆流性食道炎の人が左向きに寝るとこんな感じに。 食べ物の順路的には負担がかかりますが、消化中には胃がプール状になっていて食道への入口に達していません。 一方で右向きに寝るとこんな感じに。 プール状にならないため、食道への入口に胃の内容物が達します。 通常であれば食道に戻る事はありませんが、逆流性食道炎の人は、食道への出入り口の筋肉がゆるんでいるので、逆流してしまう要因となるのです。 まとめるとこのようになります。 食べた後で寝る場合は消化に良いのは右向きが基本• 逆流性食道炎の人は左向きに寝ないと逆流のリスクが高まる ちなみに、基本的に消化に良い向きは右向きですが、ホリスティック医学(体だけではんく、心や瀬精神、環境を含めた総合的な医学)では、体の左側がリンパの中心となるので、左下(左向き)で寝る事で「リンパの循環や不要な毒素の排出を促すので良い」とも言われています。 「寝れる体質」に戻す2つの行動 なかなか眠る事ができなかったり、眠りが浅かったりする場合、 「 寝れない体質」に体が変化してしまっているかもしれません。 「寝れない体質」から「寝れる体質」に戻すため、 簡単にできる、次の 「2つの行動」をぜひ試してみて下さい。

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【松本浩彦医師】「食べてすぐ寝ると牛になる」はむしろオススメ!医師が解説/ドクター備忘録/オピニオンD/デイリースポーツ online

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食べてすぐ寝ると太るは嘘だった!寝る向きによって胃もたれや腹痛解消 お昼においしいご飯を食べて、ついついそのままゴロン… これ、とっても気持ちいいんですよねぇ… 夜においしいごはんを食べて、ついついそのままゴロン… これ、とっても気持ちいいんですよねぇ… そんな時に、よく親にこう怒られませんでしたか? 「食べてすぐ寝っ転がるとブタになるよ!」 「食べてすぐ寝っ転がると牛になるよ!」 私もその言いつけを守って、食べた後は頑張って横にならないようにしていました。 ところが! それは嘘だったという話が耳に入ってきたではありませんか! これは、自分の為にもきちんと調べなければいけません。 というわけで、今回はその辺を徹底的に調べてみました。 スポンサードリンク 食べてすぐ寝ると太るは嘘だった!胃もたれにならない方法とは? それでは早速、本題からいきましょう。 みなさん、朗報です。 「食べてすぐ寝ると太る」説はよく聞きますが、実は食後横になって休む事は消化を助け、タイミングや時間次第ではダイエットや健康維持に効果があるんだそうですよ。 こんな話を聞きました。 ほほぅ…本当なのでしょうか。 そして、ここで一番大事なポイントは、その「寝方」なんだとか。 必ず、体の右側を下にして寝るようにしてください。 そうする事により、左から右にカーブして小腸へ続くという胃の構造上、立っている状態や座っている状態よりも消化を助けてあげる事ができるんだそうです。 つまり、胃もたれにもならないんです。 たったこれだけで、消化の働きがよくなり、更に健康にもなれるなんて…! スポンサードリンク 食べてすぐ寝る最適なタイミングはいつ?胃痛や腹痛、下痢の原因とならない為の対策 さて、食べてすぐ寝る際の体の向きを上記しました。 ここでは、食べてすぐ寝るべきタイミングのお話をしたいと思います。 1日の中で、人は朝・昼・晩と3回の食事をします。 この中で最も適しているタイミングはいつだと思いますか? 正解は、「昼」なんです! なんと昼食後の仮眠にはダイエット効果があるという研究結果も出ています。 因みに、体力を回復するには、10~20分の短めの昼寝が効果的だと言われています。 純粋に考えて、お昼はまだまだ仕事があったりお出かけしたりと体を動かす割合が多いですよね? それに比べて夜は、帰宅してごはん食べてゆっくりして就寝。 つまり運動量が少ない=エネルギーの消費が減るため、寝る事で余分な脂肪分をため込んでしまうんだそうです。 皆さんは、食事の後すぐに体を動かして、胃が痛くなったり腹痛、下痢になった経験はありませんか? それは消化をするために必要な血液が胃に集まらず、うまく消化されない事が原因とされています。 逆に、昼食後に寝るだけで、胃痛や腹痛などに悩まされることはなくなりダイエット効果も期待できるんです。 食べてすぐ寝ると牛になっちゃうぞ 笑 — あずサミット あずあず arthur6488 しかし、巷ではまだまま「食べてすぐ寝ると牛になる」という説の方が有名なようです。 「食べてすぐ寝ると牛になる」 というのは、「食後すぐゴロゴロする」「だらしない格好をする」ことへのいましめなのかもしれません! 行儀が悪いのはよくないですからね! あとがき 話をまとめてみましょう。

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食べた後すぐ寝るのは薄毛女性の髪にも悪影響⁈食後の寝る向きがある?

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寝る前に食事をすると太りやすい 第一の理由がこれです。 一度は耳にしたことがある理由ですよね。 もしかしたら肥満を気にする人の中には、「寝る前の食事=太る」という図式が成り立っていて、なんとなく避けているという人もいるかもしれませんね。 しかしある種、都市伝説のように解釈している人もいるのではないでしょうか。 夜食が習慣になっている方には残念なお知らせですが、「寝る前に食事をとると太る」というのは事実です。 どういう仕組みなのかというと、端的にいうと「食べたものが消費されないから」です。 例えば朝食事をとると、昼までの家事や仕事などでとった分をカロリー消費できます。 昼も同様で、夜までの買い物や仕事などでこれもまた消費することができます。 しかし寝る前というのは、もうあとは布団に入って眠るだけ、つまり「食事分を消費する機会がない」という状態です。 そしてカロリー消費されることのなかった〝余剰分〟はそのまま体に蓄積されていきます。 これが、寝る前に食事をとると太るとされる理由です。 就寝の直前に食事をすると睡眠の質が下がる 睡眠の質が下がるというのも、寝る前に食事をとった際に起こる弊害の一つです。 なんとなく、お腹いっぱいの状態で寝たら幸せじゃない?という感じがするかもしれませんが、実はそうではないのです。 まず、食事をとると体はそれを消化しようとします。 これは朝も昼も同じですね。 そして夜もまた同じです。 これの何が問題なのかというと、夜はその後「睡眠という体を休める行為が控えている」という点です。 にも関わらず食事をとってしまうと、体は入ってきた食事の消化に集中してしまいます。 つまり睡眠に注ぐはずだった力が消化に向いてしまい、結果的に睡眠の質が下がるということになってしまうのです。 眠る前の食事は胃腸にダメージを与える 上記では「寝る前に食事をとると体が消化に集中してしまい、それが睡眠の質に影響を及ぼす」とご説明しました。 「じゃあ、消化自体はできるのか?」というと、残念ながらそうでもないのです。 そもそも睡眠状態にある胃腸の働きは鈍くなっています。 よって、単に食事といえど寝る前というだけで大きな負担になってしまうのです。 さらに、横になると胃と食道は平行な状態になります。 この状態は消化を滞らせ、消化不良を起こしかねません。 ゆえに、寝る前の食事は胃腸にダメージが大きいのです。 眠る前の食事は肌に悪影響を及ぼす 寝る前の食事は、これまで挙げてきた健康面だけでなく、美容面にも悪影響を及ぼします。 ポイントは「成長ホルモン」です。 成長ホルモンは肌細胞を作り出す、いわば肌細胞の元ともいえる、若返りホルモンとも呼ばれるホルモンです。 日中ダメージを受けた肌はこの成長ホルモンによって修復される……はずなのですが、熟睡できない・質の悪い睡眠では、この成長ホルモンは十分に分泌されません。 そしてこれまで説明してきたとおり、寝る前の食事は睡眠の質を下げます。 つまり寝る前の食事は、肌の生成、ダメージの修復を妨害し、美肌を遠ざける行為といえるのです。 寝る前に食事をすると寝つきが悪くなる 寝る前に食事をとると消化しようと胃腸が働いてしまう。 これは上記でもご説明しましたが、実は体の働きが胃腸に集中してしまうという点以外にも、ある弊害が起こります。 それが内蔵の温度・深部温度の上昇です。 体が温まるなんて健康にも美容にもいいんじゃない?温活、なんて流行もあり、そう思われた方もいらっしゃるかもしれませんね。 しかし睡眠はその限りではありません。 なぜなら、睡眠は深部温度が下がることでその準備に入るからです。 一般的に「寝る前にお風呂に入るといい」といわれる理由の一つもこれです。 すなわち、お風呂に入って体を温め、その後体温が下がっていくのを利用して睡眠モードを助長しよう、というわけです。 通常、体は21時以降、深部温度が下がり自然と睡眠の準備をしてくれます。 しかし食事をとると胃腸が動き出し、深部温度が上昇してしまいます。 つまりこれから寝ようとして体が下げてくれた深部温度を、食事をして胃腸を働かせることで上昇させて睡眠モードを脱してしまう。 そして寝つきの悪い夜を招いてしまうのです。 寝る前の食事は深部温度を上昇させ寝つきを悪くさせる、ということは、ぜひ覚えておきたいポイントです。 とはいえ、関係なくお腹は減りますよね。 特に仕事などでどうしても食事と睡眠の時間を空けられないという方もいらっしゃると思います。 いくら寝る前の食事が悪いとはいえ、空腹のあまり寝られないなんてことになってしまえば本末転倒です。 そこで、なるべくなら睡眠に影響を及ぼさない食事をご紹介します。 ポイントは「消化しやすく、体の負担にならないモノ」です。 具体的にはスープやヨーグルト、それでは物足りないという場合はうどんやおかゆなど、消化しやすい炭水化物をとるのがおすすめです。 お肉や揚げ物だけは、絶対に避けるようにしたほうが良いかと思います。 まとめ:寝る前の食事は高リスク!早めの食事を心がけよう 寝る前の食事がダメな理由5つ、いかがでしたか?「ちょっとくらい」……が招く多くの弊害をご理解いただけたでしょうか。 胃腸へのダメージ、汚肌へ直結、睡眠不足……寝る前の食事が与える悪影響は計り知れません。 いくつかのちょっとした心がけを守って、快眠生活をエンジョイしたいものですね。 関連する記事• 2015. 31 なかなか寝付くことができない方や、起床時に疲れが残っていると感じている方も大勢いらっしゃることと思います。 みなさんは良い睡眠がとれない原[…]• 2015. 29 翌日に重要な用事を控えているため早く眠ろうと布団に入ったのに、どうしても眠れない…。 誰もが一度はそのような経験をしたことがあるはずです。 眠らなければと[…]• 2018. 22 みなさんは最近どのような夢を見たでしょうか? 寝ているときに見る夢は、良い夢である場合もあれば、うなされるほど悪い夢を見るときもあります。 良い夢であれ[…].

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