かっこよくなりたい。 かっこよくなりたい男性必見!顔・髪型・性格がかっこよくなる方法9選

かっこよくなりたい/HoneyWorks (www.m6mobile.fr) by いぬ

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かっこいい人になる!女性目線でかっこいいの定義や特徴を学ぼう!

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ワタシも女性です。 人前に出ることが多く、自分と言うものに気を使っています。 女性からも男性からもカッコイイももちろん言われます。 (女性の場合は、男性っぽくてカッコイイ、男性からの場合は、メイサ系の強い女系カッコいいみたいな感じ。 ) コレとは間逆で、そんな一面なんてない、おとぼけ女子だと思っている人も居ます。 しかし、これは、ただの自慢ではなく、これまでいろんな失敗を幾度と重ね、色々研究したりして、自分なりにわかったことです。 はじめから上手くやってる人、元からキレイな人だから言われてるなんてわけではないので、そう思いながら聞いてください。 ワタシも女性であこがれている人は居ません。 なぜか、男性と並べてしまいます。 ただ! みんな勘違いをしているよな。 と常から思うのが、 カッコイイ=男(っぽい) と勘違いしやすいところです。 というのは、「サッパリしてて男っぽいね!」「ネチネチとかしてないよね!」「さわやかだよね!」などなど、そういう風に女性的じゃない風にカッコイイと言われたいと思い始めると、たいがいの人が 言葉遣いや、声のトーンが少し男っぽく荒くなったり、歩き方が雑になったり、洋服が完璧に男になったり。 そういうしぐさや格好から入ろうとしてしまいます。 男になりたいのなら、それでいいかもしれません、しかし、そうではないですよね? 一部からは「(心の無い)カッコいい~」発言には多少なるかもしれませんが、残念ながら実際、そういう女性は傍から見ると「美しく」はありません。 「ヤンキーみたい」と言われ、ヤンキーでもないのに、「んなことねぇしww」とかいきがってる中学生と同じです。 ただ、男のマネをしているだけで、みっともないだけです。 まずは、自分が女であることをきちんと認識した上で、男性っぽいカッコイイを取り入れる事。 歩き方、表情、しぐさ、言葉遣い。 これだけ聞くと難しいですよね?でも。 考えてみて? 簡単に言うなら、TVにでてくるような執事。 この方たちは、全て上品にこなしますよね? クールというわけでもないし、話し方も冷たいわけじゃない。 だけど、女性っぽいなんて思いませんよね? なんだったら色気まで感じてしまうかもしれない。 大事なのは、男性っぽいカッコよさをもとめるなら、それこそ女性を忘れないこと。 ただし! 男性から「あいつ、男にしか見れない(女として見れない)」になってしまうのであればそれは不合格! ワタシの持論はこんな感じです。 ブログでも公開してないし、友達にすら教えないことだけど。 特別に。 笑 どこかで同じこと言ってたらワタシかもしれない。 笑 気分を悪くさせてしまったらごめんなさい>。 < ワタシも、さんざん色々やってきての今なので、その気持ちがわかるんです!こうなりたい、あぁなりたいとか^^;それゆえのアツい語りとご理解いただければ幸いです!.

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【筋トレ初心者向け】自宅で簡単!筋トレ初心者メニュー!

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Table of Contents• ダイエットの食事管理で筋肉量を落とさずに、体脂肪を減らす方法 具体的にどうしたら 「筋肉量を落とさずに、体脂肪を減らす」ことができるのかについて解説していきます。 結論から言うと• 筋肉量を落とさないために タンパク質を多めにとる• 炭水化物または 脂質、 どちらかを制限する(両方減らすのはNG)• 消費カロリー>摂取カロリーにする です。 具体的な方法は以下の3手順を行えばOKです。 基礎代謝量から消費カロリーを計算する• 消費カロリーから目標とする摂取カロリーを計算する• 摂取カロリーから適切なPFCバランスを設定し食事管理を行う では実際にどのように計算したら良いかを解説していきます。 適切な食事管理を行うための具体的な計算方法 1. 基礎代謝量から消費カロリーを計算する まず、基礎代謝量を計算しましょう。 基礎代謝量とは簡単に言うと 生きているだけで消費するカロリー のことを言います。 基礎代謝量の計算はサイト等で簡単に行うことができます。 計算をしたら、今度はその数値に大体 1. 5をかけましょう。 5程度のカロリーを消費しているだろうと仮定した数値になります。 1日中デスクワークをしている方に対し1日中現場仕事などで動き回っている方は消費カロリーが大きいなど活動のレベルによって個人差は生まれますが大体の平均をとってここでは1. 5としたいと思います。 消費カロリーから摂取カロリーを計算する 消費カロリーが産出されたら、次は摂取カロリーを計算します。 まず前提として消費カロリーと摂取カロリーの間には以下の法則が成り立っています。 消費カロリー = 摂取カロリー :体重が維持される 消費カロリー < 摂取カロリー :体重が増える 消費カロリー > 摂取カロリー :体重が減る つまり、消費カロリーが摂取カロリーを上回れば理論上体重は減っていきます。 ここで疑問になるのが 1日にどのくらい摂取カロリーを削ればいいのだろう? と言うことだと思います。 結論から言うと 「 現在の体重から1ヶ月、1週間、1日単位でどの程度カロリーを削ればいいのかを計算する」 です。 まず、 脂肪を1kg減らすのに必要なカロリーは 7200kcalと言われています。 また、 1ヶ月にどの程度体重を落とすと良いかと言うことに関しては一般的に 体重の5%を目標とすると良いです。 05 = 3kg 減らせばいいと言うことになります。 1ヶ月に3kg体重を減らすと言うことは月4週で計算すると 1週間あたり 0. 75kg減らす。 つまり 1日当たり大体 750kcal〜800kcal 摂取カロリーを削ればOK!と言うことになります。 摂取カロリーから適切なPFCバランスを設定する ローファットを例に 目標の摂取カロリーが決まったので、今度はPFCバランスを設定していきます。 詳しくは以下の記事をご参照ください。 ちなみにタンパク質、炭水化物(糖質)は1gあたり4kcal 脂質は1gあたり9kcalです。 このPFCバランスに基づいた食事管理のもと食事を実際にとっていくことで 「 筋肉量を落とさずに、体脂肪を減らす」 ことが可能になり、「 かっこいい体」を作ることができるようになってきます。 糖質制限(ケトジェニックダイエット)でもPFCバランスを調整することで、同じように「筋肉量を減らさずに体脂肪を減らす」ことができますが、その方法は今後解説してきたいと思います。 また、実際の食事内容や食事摂取のタイミング等についても今後解説していきたいと思いますので楽しみに待っていていただけると嬉しいです。 まとめ• ダイエットの食事管理で一番大事なことは「筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすこと」• 筋肉量を維持するためにはタンパク質を体重1kgあたり2gとる• 体脂肪を減らすためには糖質、脂質のいずれかを制限する• 消費カロリー>摂取カロリーになるようにPFCバランスを計算する.

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