リンガーハット 低糖 質。 【エースコック】低糖質の「リンガーハットの長崎ちゃんぽん」の食べ応え!?

【リンガーハットのカロリー&メニュー情報】リンガーハットは太る!?ちゃんぽん亭とカロリー糖質を比較

リンガーハット 低糖 質

リンガーハットのカロリーと糖質 野菜がたっぷり入っていると言え、ちゃんぽんは麺類です。 炭水化物は、カロリー抑制中に食べるのはちょっと心配ですよね。 まずは、リンガーハットのカロリー・糖質を紹介していきます。 リンガーハットちゃんぽんメニューのカロリー・糖質表 メニュー名 カロリー kcal 糖質量 g 野菜たっぷりちゃんぽん 831 kcal 94. 0 g 野菜たっぷりちゃんぽんミドルサイズ 576 kcal 69. 0 g 長崎ちゃんぽん 683 kcal 83. 3 g ミドルちゃんぽん 509 kcal 64. 0 g スナックちゃんぽん 358 kcal 42. 3 g 減塩長崎ちゃんぽん 676 kcal 82. 7 g みそちゃんぽん 684 kcal 84. 3 g ピリカラちゃんぽん 728 kcal 84. 8 g 海藻めんと豆乳のヘルシーちゃんぽん 314 kcal 44. 2 g きくらげたっぷり塩ちゃんぽん 701 kcal 85. 0 g 野菜たっぷり食べるスープ 509 kcal 32. 8 g リンガーハット皿うどんメニューのカロリー・糖質表 メニュー名 カロリー kcal 糖質量 g 野菜たっぷり皿うどん 834 kcal 93. 1 g 長崎皿うどん 767 kcal 88. 1 g スナック皿うどん 388 kcal 44. 6 g 減塩長崎皿うどん 582 kcal 63. 3 g やはり炭水化物ということで、カロリー・糖質ともに高い数値になっています。 リンガーハットと一般的なカロリーを比較 リンガーハットのカロリー・糖質が分かったところで、一般的なちゃんぽんとカロリーを比べてみます。 リンガーハットと一般的なカロリー比較表 メニュー名 リンガーハット 一般 カロリー kcal 長崎ちゃんぽん 596 kcal 518 kcal みそちゃんぽん 684 kcal 520 kcal 長崎皿うどん 767 kcal 526 kcal こうして比較してみると、リンガーハットは、一般的なものに比べてカロリーは高いですね。 たっぷりの油で、野菜や肉を炒めていることが、高カロリーの原因になってしまっているようです。 リンガーハットと一般的な糖質を比較 カロリーを比較したところで、次は糖質も比べていきましょう。 リンガーハットと一般的な糖質比較表 メニュー名 リンガーハット 一般 糖質 g 長崎ちゃんぽん 94. 0 g 70. 3 g みそちゃんぽん 84. 3 g 72. 1 g 長崎皿うどん 88. 1 g 45. 1 g 糖質も、一般的なものよりも高くなっていますね。 リンガーハットのちゃんぽんは、麺・野菜ともにボリュームがあるので、糖質も高くなってしまっているようです。 他のチェーン店とカロリーと糖質を比較 リンガーハットのカロリー・糖質や、一般的なものとの比較が分かったところで、他のチェーン店とも比較していきます。 今回は、関西を中心に店舗を展開している「ちぇんぽん亭」を比較対象にします。 両店舗から、似たようなメニューを抜粋して、カロリーを比べていきます。 リンガーハットのカロリー表 メニュー名 カロリー kcal 長崎ちゃんぽん 596 kcal みそちゃんぽん 684 kcal ピリカラちゃんぽん 728 kcal ちゃんぽん亭のカロリー表 メニュー名 カロリー kcal 近江ちゃんぽん 640 kcal 味噌ちゃんぽん 680 kcal チゲちゃんぽん 678 kcal こうして比較してみると、両店舗のカロリーにあまり大きな違いはないようですね。 やはり炭水化物ということで、どちらのお店も高カロリーです。 どのくらい運動をすればカロリーを消費できるのか あんかけ焼きそば ここで、リンガーハットの長崎ちゃんぽん596kcalを食べた場合、どのくらい運動すればカロリーを消費できるのかを紹介します。 男性の場合・女性の場合と分けて紹介しますので、参考にしてくださいね。 年齢や代謝量によって個人差がありますので、注意してください。 リンガーハットの長崎ちゃんぽん596kcalを消費するのに必要な運動量 男性の場合 軽い散歩…150分 ウォーキング…116分 ジョギング…53分 自転車…104分 水泳…50分 女性の場合 軽い散歩…195分 ウォーキング…151分 ジョギング…69分 自転車…136分 水泳…66分 リンガーハットのメニューに含まれる栄養素 リンガーハットのメニューにはどのような栄養素が含まれているのでしょうか。 細くなるために有効なものを中心に紹介していきます。 長崎ちゃんぽんの栄養素について リンガーハットの長崎ちゃんぽんには、約255gの野菜が含まれており、主な野菜は、キャベツ・ニンジン・もやし・ねぎです。 これらの野菜に含まれている栄養素について紹介していきます。 ビタミンCについて ビタミンCは、美肌に期待がもてる栄養素として有名ですが、実はシェイプアップにも有効なのです。 細胞の代謝を高めてくれたり、脂肪細胞にエネルギーを与えないという特徴があります。 脂肪細胞が育つのを防いでくれるため、太りにくい身体にしてくれます。 キャベツ・ニンジン・もやし・ねぎに含まれている栄養素です。 カルシウムについて カルシウムといえば、骨や歯の成分や、イライラ防止のイメージがあるかと思いますが、シェイプアップにも関係があります。 カルシウムが不足してしまうと、脂肪を蓄えやすい身体になってしまったり、基礎代謝が低下してしまったりと、太りやすい身体になってしまいます。 キャベツ・ニンジン・もやし・ねぎに含まれている栄養素です。 皮膚や、目の粘膜を健康な状態に保つ手助けをしてくれ、不足すると不調が起こることもあります。 にんじんやねぎに含まれている栄養素です。 ビタミンB1について ビタミンB1は、食事から摂取した糖質が、脂肪となって蓄積される前に、エネルギーとして分解してくれる栄養素です。 ビタミンB1が不足すると、太りやすくなったり、疲れやすくなるなどの不調を引き起こしてしまいます。 人参や豚肉に含まれている栄養素です。 アリシンについて アリシンは、上記で紹介したビタミンB1を、身体に吸収しやすくしてくれます。 アリシンとビタミンB1は、同時に摂取するよう意識しましょう。 ねぎに含まれている栄養素です。 トッピングの野菜から食べてスープは飲まないようにしよう 高糖質の麺を先に食べてしまうと、血糖値が急激に上昇してしまいます。 トッピングの野菜から先に食べることによって、血糖値の上昇を緩やかにしてくれ、太りにくくなります。 なるべくゆっくり、よく噛んで食べるのがポイントです。 塩分や脂肪分の塊であるスープは、飲みほしてしまうと太るだけでなく、健康面を損なう可能性もあります。 リンガーハットのスープは、比較的あっさりしていて飲みやすいですが、なるべく我慢しましょうね。 太らないためには昼食または早めの夕食として食べよう 夜に、高カロリー・高糖質の食事をとってしまうと、寝るまでに消化吸収しきれず、脂肪となって身体に蓄積されてしまいます。 昼食として食べると、脂肪として蓄積されるのを緩和することができたり、夕食を調節することによって、一日の摂取カロリー糖質を修正することができます。 早めの夕食として食べる場合は、18時までくらいを目安にし、それ以降は何も食べないようにしましょう。 カロリー抑制中のリンガーハット!おすすめメニューBEST3 太りやすいメニューの多いリンガーハットですが、カロリー抑制中にも食べられるメニューをランキングにしました。 第3位 スナックちゃんぽん スナックちゃんぽんは、カロリーが358kcal、糖質は42. 3gです。 麺は100gで、野菜は127gという小さめサイズの長崎ちゃんぽんです。 少し物足りなく感じるかもしれませんが、麺と野菜を合わせれば、それなりのボリュームがあります。 第2位 野菜たっぷり食べるスープ 野菜たっぷり食べるスープは、カロリーが509kcal、糖質は32. 8gです。 スープだけでは満足できない!という方もいるかもしれませんが、こちらのスープは480gもの野菜が入っています。 満足感が充分に得られるおすすめメニューです。 第1位 海藻めんと豆乳のヘルシーちゃんぽん 海藻めんと豆乳のヘルシーちゃんぽんは、カロリーが314kcal、糖質は44. 2gです。 海藻麺を、普通の麺に少し混ぜることによって、糖質がカットできるよう工夫されたメニューです。 スープは豆乳でヘルシーに仕上がっています。 カロリー抑制中のリンガーハット!NGメニューランキングBEST3 おすすめメニューを紹介したところで、カロリー抑制中には向かないNGメニューランキングも紹介していきます。 どれも高カロリー・高糖質なメニューとなっていますので、覚えておきましょう。 NGメニューランキング第3位 ピリカラちゃんぽん ピリカラちゃんぽんは、カロリーが728kcal、糖質は84. 8gです。 ほんのり辛めのスープが食欲をそそるちゃんぽんですが、カロリー・糖質ともにかなり高い数値に。 カロリー抑制中は止めておいた方が良いでしょう。 NGメニューランキング第2位 きくらげたっぷり塩ちゃんぽん きくらげたっぷり塩ちゃんぽんは、カロリーが701kcal、糖質は85gです。 塩ちゃんぽんと言われると、なんとなくヘルシーな印象を受けますが、実は高カロリー・高糖質メニューなのです。 きくらげがたっぷり食べることができ、ファンの多いメニューですが、出来るだけ我慢しましょう。 NGメニューランキング第1位 長崎皿うどん 長崎皿うどんは、カロリーが767kcal、糖質は88. 1gです。 長崎ちゃんぽんと肩を並べる、リンガーハットの定番人気メニューですが、かなり危険なメニューです。 糖質の塊である麺を、油で揚げているのですから、高カロリーになってしまうのも納得できますね。 リンガーハットの口コミ リンガーハットの野菜たっぷりシリーズ。 チャンポンと皿うどんがあるのですが、ネーミングに騙されてはいけません。 どちらも800キロカロリー超え。 確かに野菜はたっぷり摂れますが、カロリーもたっぷり摂れてしまいます。 野菜たっぷりシリーズには麺のないスープだけというメニューもあるけど、男性には物足りないと思います。 (20代・女性) 長崎皿うどんは太る!リンガーハットのカロリー糖質は?ちゃんぽん亭との比較 カロリー抑制中のリンガーハットでは、上記で紹介した太らない食べ方のポイントや、おすすめメニューを注文するようにすれば、問題なく食事を楽しむことができます。 しかし、全体的にカロリー・糖質の高いメニューが多いので、食べ過ぎないように注意しましょう。 シェイプアップは継続することが大切です。 神経質になりすぎた食事制限は、ストレスや体調を崩す原因になってしまいますので、無理をしすぎないように心がけてくださいね。

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『低糖質麺があるのが魅力!』by 及第クレーマー : リンガーハット イオン猪名川店

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いっつもちゃんぽん食べてるように思われてしまいそうであれなのですが(笑)。 でもおいしいですし野菜をたっぷりとれますし、やっぱり好きですね。 小麦粉の使用量を減らし、代わりに難消化性でんぷんを使用した低糖質ミックス粉を開発。 通常のちゃんぽんめんと比較して、糖質約30%オフ、食物繊維量約8倍アップを実現したそうです。 通常の「野菜たっぷりちゃんぽん」を基準に比較しますと、「野菜たっぷり食べるスープ」なら糖質60%オフ、「野菜たっぷりちゃんぽん」低糖質麺バージョンだと30%オフということになりますね。 麺はもちもちっとした食感でとてもおいしかったです。 「あれっ、いつもの麺より好きかも!? 」と思ってしまったくらいです。 低糖質麺にはプラス100円で変更していただけます。 糖質とカロリーを抑えたいけど、やっぱり麺も食べたいというときにはこれですね! (テック担当/飯島) とは… FYTTE編集部員が、みなさんの朝のお目覚ましになるようなダイエット・美容・健康小ネタをお届けするコラムです。

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【暴露】リンガーハットの「低糖質麺ちゃんぽん」実は糖質そんなに低くない【実食レポ】

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現在販売されているちゃんぽん・皿うどんのカロリーを一覧にしてみました。 長崎ちゃんぽんをベースに考えると、炭水化物である麺が入っているのでややカロリーが高く感じます。 新メニューのトムヤムクンちゃんぽんは、カロリーは低くサイズが、スモールサイズのみとなります。 また、長崎ちゃんぽんのみ、麺が二倍になるメニューがあります。 ダイエット中には麺二倍は向いていませんが、たっぷりと食べたい時にはおすすめのメニューです。 リンガーハットちゃんぽんカロリー メニュー カロリー 長崎ちゃんぽん 683kcal 野菜たっぷりちゃんぽん 831kcal 減塩長崎ちゃんぽん 676kcal ピリ辛ちゃんぽん 728kcal トムヤムクンちゃんぽん 407kcal 限定メニューもある リンガーハットのランチメニューで、おすすめしたいのはまぜ辛めんです。 ダイエット中には、代謝を上げると効率が良いです。 辛いメニューを取り入れるにはぴったりのランチセットです。 まぜ辛めんには、餃子がセットなので、野菜も一緒に摂ることができます。 まぜ辛めんも残念ながら麺二倍にはなりません。 ランチセットでは、餃子の数を選ぶことができます。 3個セットと5個セットがあり、お腹の具合に合わせて選べます。 リンガーハットの餃子は、3個で119kcal・5個で199kcalです。 一般的な餃子は100gあたり、196. 9 kcalなのでリンガーハットの餃子は低カロリーです。 まぜ辛めん カロリー・一覧 メニュー カロリー まぜ辛めん 704kcal まぜ辛めん(麺増量) 1049kcal リンガーハットでカロリーを抑えるには? 低糖質麺に変更する リンガーハットでは、ちゃんぽん・皿うどんのメニュー以外にもがっつりとしたメニューがあります。 まぜ辛めんでは、ピリ辛の肉みそがのっているので食べごたえがあります。 牛がっつりまぜめんでは、すきやき味の牛肉が150gものっています。 牛肉にはタンパク質が含まれているので、ダイエット中にもおすすめの食材です。 ちゃんぽん・皿うどん以外のメニューのカロリー・一覧があるので、通常のちゃんぽんと比較してランチを食べる時の参考にしてみましょう。 長崎ちゃんぽ以外のメニュー メニュー カロリー まぜ辛めん 704kcal 牛・がっつりまぜめん 980kcal 牛・がっつりまぜめん(スモール) 694kcal 野菜たっぷり食べるスープ 509kcal 薄皮ぎょうざ定食 989kcal セットメニュー 店舗によってセット内容が異なるようですが、リンガーハットではちゃんぽん・皿うどんに餃子やチャーハンなどをセットでつけることができます。 麺を二倍にして食べるのはカロリーが気になりますが、餃子をセットにすることによってお腹いっぱいになりカロリーを抑えることが出来ます リンガーハットの餃子には、ゆず胡椒が付いてきます。 餃子のタレを付けて食べるのもいいですが、タレを付け過ぎてしまうと塩分が気になります。 そんな時は、ゆず胡椒を付けて食べると、少量で味が付くので塩分カットにもつながります。 餃子のカロリー・一覧も参考にしてみて下さい。 餃子カロリー・一覧 メニュー カロリー 薄皮ぎょうざ(3個) 119kcal 薄皮ぎょうざ(5個) 199kcal リンガーハットで野菜をたくさん食べよう リンガーハットの長崎ちゃんぽんは、カロリーはやや高めですが野菜がたくさん入っているので、腹持ちが良くダイエット中のランチには意外と向いています。 ただ、塩分が多く含まれているスープを飲み干したり、麺をあまり噛まずに食べてしまうの事に注意が必要です。 通常のメニューでも、塩分が気になる方は減塩メニューを選ぶのもおすすめです。 日頃から、塩分の量を気にすると健康につながります。 リンガーハットには、低糖質麺があるので、健康志向の方やダイエット中の方に嬉しいお店です。 長崎ちゃんぽんを食べに本場に行く機会があったらこちらの記事も参考にしてみて下さい。

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