イチジク 一日何個まで食べていい。 イチジク浣腸に関する質問Q&A

ドライいちじくは1日何個まで?食べ過ぎると太るの?

イチジク 一日何個まで食べていい

ドライいちじくは食べ過ぎるとどうなる? まず、ドライいちじくを食べ過ぎるとどうなるのでしょうか? 今までたくさん食べて、そんなに不調を感じたことはないですが・・。 カロリー・糖質の摂り過ぎで太る まずは、私もちょっと気になっていた「太る」というもの。 ドライフルーツって、乾燥させてあるのでカサが減っていて、沢山の量を食べられるんですけど、逆を返せば食べ過ぎてしまう可能性が高いって事でもあるんですよね。 商品によっても多少の違いがあるとは思いますが、基準値として ドライいちじくのカロリーは100gでだいたい290キロカロリーほど、糖質は100g中におよそ65gほどなんだそうです。 ドライいちじくは、粒の大きさによりますが小粒のもので10g前後。 私がよく食べているトルコ産の大粒のものだと、1個20g近くあります。 ですので、 ドライいちじく1個のカロリーは29~58キロカロリーで、糖質は6. 5~13gと考えられます。 カロリーも糖質もやはり高めですね・・。 ご飯1杯(150g)でカロリーは約250キロカロリー、糖質がおよそ55gほどだと言われていますので、大粒のドライいちじく4個食べるとご飯1杯分近くカロリーと糖質を摂ることになってしますますね。 お腹を壊す・腹痛になる 乾燥イチジクには、食物繊維も多く含まれています。 この為、お通じの不調などにも良いというのはよく知られていますね。 私もドライいちじくを食べていると、快腸な気がしてお腹に良いんだな~という風に思っていました。 でも、やはり食べ過ぎると逆にお腹を壊してしまったり、腹痛・便秘・下痢等になってしまう可能性があります。 何でも食べ過ぎは良くないですね・・。 ドライいちじくの1日の摂取量の目安は何個? さてでは、ドライいちじくを食べ過ぎないためにも、どのくらいの量が適量なのか知りたいですよね。 ドライいちじくは、食品なので1日に何個までと摂取量が決められているわけではないです。 でも、やはり前項で見た通り食べ過ぎると太ってしまったり、お腹を壊してしまう可能性がありますので、食べすぎには注意したいところ。 ドライいちじくは、間食として食べる事が多いと思いのですが、間食の1日のカロリー摂取目安量はご存知ですか? 個人差はあるのですが、一日の総摂取カロリーの1割ほどを目安にすると良いんですって。 つまり、一日に1700キロカロリー摂取する人は、170キロカロリーが間食で摂って良い目安量ですね。 この人を基準にすると、間食として食べて良いのは、 大粒のドライいちじくで約3個分。 小粒のものであれば5個程度になりますね。 ちなみに、1700キロカロリーくらいというと、あまり動きのないデスクワーク中心のライフスタイルの成人女性が1日に摂って良いカロリー量。 私もこのスタイルに当てはまりますね。 (これよりもっと運動量は少ないですけど・・) 糖質や食物繊維の量などを考慮しても、摂取量の目安に大きく違いはなさそうですので、成人女性であればこのくらいを目安にすると良いですね。 カロリー的には、男性はもっとたくさん食べても大丈夫そうですが、糖質なども考えると同じくらいにとどめておいた方が良いかもしれません。 ドライいちじくの1日の摂取量の目安は、3~5個程度 お通じにも良いですしミネラルも豊富で、特に女性にはおすすめのおやつのドライいちじく。 思っていたよりも目安の量が少なくて残念でしたが、それだけ栄養豊富ということだと思います。 食べすぎに注意して、味わいましょうねっ。 我が家では、1キロまとめて購入しています。

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もう我慢しない! 食べても太らないお菓子の食べ方3つのルール【管理栄養士監修】

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おいしいので ついつい食べ過ぎてしまうことが よくあるドライいちじく。 ドライいちじくを食べ過ぎるとどうなる? 下痢になる ドライいちじくを食べ過ぎると 下痢になる可能性があります。 下痢になる理由は ドライいちじくは食物繊維が とても多いからです。 フルーツを乾燥させると、 栄養素がかなり増えます。 ドライいちじくは 生のいちじくと比べると、 食物繊維の量が 約5倍 ちなみに、ドライいちじくを100gたべると、 1日の目標量である 半分ぐらいの量の食物繊維を 摂ることができます。 これだけ食物繊維が豊富なので、 食べすぎると下痢になってしまうのです。 太るのか? フルーツを乾燥させると 栄養素もアップしますが、 糖質も倍増します。 糖質は生きるために 必要なものなんですが、 摂りすぎると 太ります。 特に現代人は 気付かないうちに、 摂りすぎていることが多いです。 糖質は甘いものだけでなく、 野菜、ごはん、パンなど いろいろなものに含まれています。 甘いものを控えたとしても、 普通の食事で 摂りすぎになっていることがあるのです。 ドライいちじくの糖質は 100gあたり 64. 6g ミルクチョコレートの糖質は 100gあたり 51. 9g ドライいちじくのほうが ミルクチョコレートよりも 糖質が多くなります。 だから、食べ過ぎると太ることもあるでしょう。 1日にたべる量の目安 ドライいちじくを1日にたべる量の目安は 3~4コです。 小さいものなら、 もう少し数を増やしてもいいですが、 1日に約50gぐらいにしましょう。 最後に いちじくを乾燥させて、 ドライいちじくにすると 糖質は多くなり、カロリーも高くなります。 おいしいからといって、 食べ過ぎには注意してください。 たべる際はほどほどにしましょう。 スポンサーリンク.

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朝 ・フルーツ りんご、キウイ、苺など大量 ・野菜サラダ ・みそ汁 カボチャ、サツマイモなど野菜たっぷり 昼 ・サブウェイサンド チーズトッピング ・コーンチャウダー 半分 晩 ・回転寿司 12皿:24個くらい食べました ・赤だし その後、、、 ・フルーツ入りアイスパフェ 半分 ・黒蜜きなこ寒天 20個くらい ・干しイモスティック1袋 180グラム:約600キロカロリー ・まんじゅう 1個 ・干しイモ 2枚 ・むき栗1袋 70グラム ・飴とキャラメル 7個〜10個 ・ドライイチジク 3個 ・プルーン 2個 昨日の一日のメニューです。 私は30代の女性です。 皆さん、これは食べすぎでしょうか?? 皆さんもこれくらいは食べますか?ちなみに今朝は胃がもたれています 涙 ユーザーID: 3497358546 30代前半の女性です。 フルタイムのサラリーマン、技術職で勤務時間は9:00〜21:00くらいです。 昨日のメニューです。 帰宅してから食後のお茶に、バウムクーヘン一切れ。 こんなところです。 た、食べなさすぎかも・・・けど、これでもマトモに食べてる方です。 朝は元々果物だけなのですが、昼はバランス栄養食品、夜ナシなんてのもザラなので(涙) ちなみに、回転寿司には行ったことがないのですが、寿司屋での最高記録は5皿(10貫)です。 ユーザーID: 7790688070• え〜っと この日のメニューは、糖分とデンプン質の取りすぎではないでしょうか? ちなみに、私の場合、夫と二人で昼食で回転寿司に行って、二人で合計 12〜13皿の事が多いです。 その他、あらで作ったおみそ汁を一人一杯ずつとか。 昨晩は夕飯が一人だったので、帰宅途中にサブウエィでケイジャンチキンを 買い、これと自宅で適当に野菜で作った汁物を、ポン酢味で食べました。 干しいもとか、あると「やめられない、とまらない〜」になるので、心を鬼に して買いません。 時々、ご褒美 兼 毒です分かってます!と、買ってしまい ます(笑)もちろん、干し芋は毒ではないですよ。 当たり前ですけど。 基本的に、トピ主さんと嗜好が似ているかも…と思い、レスしました。 ユーザーID: 2992291869• 私も30代女性です トピ主さんの一日のメニューをみて、感じたことをそのまま。 私も胃がもたれそう・・。 おやつが多すぎる〜。 カロリーを計算したらすごいことになりそう。 朝ごはんの有無や量は、個人の習慣と体質によると思うので、 いい思いますが、それなら朝が軽い分、昼に定食を食べるとかしてしっかりとって、夜もバランスよく、腹八分目に。 夜の間食は控えたほうがいいと思います。 私の場合・・・ 朝ごはんしっかり。 (ごはん、豆腐の味噌汁、卵焼き、納豆、サラダ、ヨーグルト、キウイ) 昼もきちんと。 (定食屋ならご飯少な目で。 またはサンドイッチと牛乳・野菜ジュースなど。 ) 夜もちゃんと。 (ご飯は軽めで、おかず・野菜をしっかり。 ) 朝、昼、夜で軽くしていきます。 おやつは1日1つ。 甘い飲料は飲まない。 お茶か紅茶。 夜9時以降は、何も食べない!! 特に摂生しているつもりはないです。 一人暮らしのとき、食材を無駄にしないために、 ご飯をしっかり食べるクセがつき、 おやつを食べなくなりました。 ユーザーID: 5790622902• 美容・ファッション・ダイエットランキング• 追伸です。 私は30代主婦ですが、トピさんの食事内容を見てびっくりです。 20代前半の若い方かと思いました。 量より質が問題だと思います。 だって朝食以外は外食ですし、野菜や穀物がかなり不足しているし、それに比べて糖分摂取量が多すぎると思います。 おやつばっかり食べてるし。 とても一人の大人の食事内容とは思えない…。 お仕事が忙しいのだとは思いますが、もう少し健康のためにも将来(結婚・子育て)のためにも工夫された方がいいと思います。 私も(主婦ですが)パート先には毎日お弁当を持っていっています。 ちなみに今日一日の食事内容は 朝:ご飯1杯(雑穀米)・味噌汁(豆腐・玉葱・わかめ)・納豆 昼:ご飯・きんぴらごぼう・卵焼き・青菜のおひたし・ひじきと人参と大豆の煮物・ヨーグルト 夜:ご飯・豆腐と鶏ひき肉のハンバーグ・ブロッコリー・プチトマト おやつ:りんご1個・鳩サブレ1枚・ミルクティ 身長は156cmで体重は43キロです。 肥満とは無縁ですが、元々丈夫ではありませんので食事にはなるべく気を使っています。 ユーザーID: 2217582199• こうやって食べたもの振り返るのも 面白いですね〜。 ユーザーID: 8099158605• 40歳目前ですが 干しイモに反応してしまいました! おいしいですよね〜〜。 大好き。 子供のころは一袋ぺろり!でした。 今はカロリー高いので食べないようにしていますが。 いやだな〜食べたくなっちゃった(笑) さて、私(30歳女・フルタイム)ですが、今日のの食事はこんな感じ。 朝:パン1個・野菜ジュースを250ml 昼:お弁当(ごはん軽く1膳程度、卵焼き、豚キムチ) 夜:ごはん軽く1膳、味噌汁1杯、鮭ときのこのバター醤油蒸し、青菜のおひたし 間食:黒糖のど飴一粒(ほとんどしないけど、たまにチョコや飴を1〜2粒食べます) 毎日こんなですが、たまにいただき物でケーキを食べたり、 夫につきあって夜果物を食べたりします。 りんご小1個とかオレンジ1個とか。 スナック菓子は昔好きだったけど最近は胃が気持ち悪くなるのでめっきり食べなくなりました。 胃が昔ほど丈夫じゃないってことですかね(涙) ちなみに、回転寿司は夫と二人で15皿くらい。 夫の方が食べるので、私は11〜2カンといったところでしょうか。 ユーザーID: 7826439120• 多いかも 食事の量は多くないと思います。 むしろ少ない? 私はお昼はもっと食べちゃいます。 うどん定食(うどん+ご飯)とか。。。 (ダメダメ人間です) でもトピ主さんは、夕食後の夜食がちょっと多いかも。 私は毎日飲んじゃうので(これもよくないのでやめたいですが)夜食はしないです。 食べ過ぎるのもお酒を飲むのもあまりよくはないと思います。 トピ主さんの夜食がすごくバリエーションにとんでいるのが ビックリしました。 もしかして、夕食後、寝るまでの時間がすごく長いとか?? わたしは仕事から帰るのが夜の11時くらいで、それからご飯です。 寝るのは2時くらい。 もし、トピ主さんが7時くらいに帰っているのなら、 10時に寝るのといっしょです。 もし、もっと就寝時間が遅いなら、 食べる時間がありすぎるのかもしれないのかなと思いました。 私は、寝るまでの時間があればあるだけ食べたり飲んだりしてしまうタイプで、 たまたま今は、仕事が遅くまであり、明日に備え寝なきゃいけない時間も 決めているから、食べる量が制限できてるように思います。 寝るまでの時間をもっと遊んだり趣味に使ってみるのはどうでしょうか ユーザーID: 1666143957• 毎日ほぼ同じメニュー 一人暮らしで毎日仕事終わりにジムで2,3時間過ごすので、時間節約のため毎日ほとんど同じメニューを食べています。 朝: ヨーグルト1カップにバナナ1本とスキムミルクと無脂肪牛乳をミキサーでシェイクしたもの 梅肉エキスと黒砂糖をお湯で溶いたもの 繊維たっぷりのシリアルをお茶碗半分に無脂肪牛乳を入れたもの これで500カロリー 間食: レーズンとチョコを1かけら 昼(昨日の場合。 昼は変わります): 肉じゃがとご飯とオレンジ1個 これで600カロリー 夜: 白菜、きのこ、とりもも肉、豆腐を味噌で煮込んだもの アボカド半分、トマト半分、ほうれん草のおひたし、納豆1パックに卵 ワインをグラスに1杯 炭水化物は夜には取らない。 これで400カロリー 食後: オレンジジュースとドライマンゴーを2切れ 200カロリーくらい? ジムで最低でも500カロリーは消費してるので、まあこんなもんじゃないでしょうか。 夜に炭水化物を取るのをやめてから、快調に体脂肪が減って、5ヶ月で4%減の20%になった:)でも毎日違う物を食べた方がいいのかな? ユーザーID: 5320596789• うーん。 30代女性です。 飲み物は水とコーヒー(ブラック)です。 トピ主さんの食事は間食がものすごく多いですね。 わたしが1週間で食べる量以上に食べている感じです。 たんぱく質はちゃんと摂っていますか?野菜サラダを納豆に替えたり、みそ汁の具を豆腐にすると少しはバランスがよくなると思います。 回転寿司12皿というのも、わたしには無理です…(だいたい5皿+茶碗蒸し+赤だしでお腹いっぱいなので) 翌朝胃がもたれるのは食べ物が消化しきれてないということだと思いますので、間食はせめて夕方くらいまででやめておいた方がいいんじゃないでしょうか。 ユーザーID: 9852273732• 人の事はいえませんが 安子さん、食べ過ぎッてことはないと思いますよ?? 私、反対に皆さんのレス見て焦りました、私はもっと食べています 汗。 5本 、クリームパン 3分の1 、カレーパン 半分 お酒は飲まないので、いつもこれぐらいは食べています。 毎日21時くらいまで働いているので、帰宅後マッハで準備。 もっと食べている時の方が多いくらい。 基本的に晩ごはんを楽しみたいので間食をしない主義ですが、私は食べ過ぎ?になるかもしれませんね 苦笑 ユーザーID: 7267964267• おもしろ〜い 食生活って直接聞けないけど、なんとなく気になりますよね。 私は30代前半フルタイム(10時から18時)の事務職です。 昨日の食事は、 朝:残り物の肉じゃが・ご飯一膳・冷茶2杯 昼:鶏照り焼き定食(照り焼き4切れ・昆布の佃煮少々・レ タス1枚・冷奴・たまねぎの味噌汁・ご飯一膳) 夜:肉じゃが一口・しょうがとねぎたっぷりでかつおのたた き5切れ・ホタルイカ10・・匹?(からし味噌で) 間食:仕事中に干し梅2粒・もみじ饅頭1個 夕食後に一口サイズチョコウエハース4個とお茶。 大体毎日こんな感じ。 問題は夕食が旦那に合わせると必ず21時すぎになること。 最近下腹の肉がきになりだしました。 ユーザーID: 6197878050• すごい食欲! 我が家は夫婦揃って大食いなのでもっと食べています 夫・52歳、私32歳です 回転寿司だと夫・12〜15皿、私も12〜15皿 夫婦2人で30皿近く は食べてます 焼肉を食べに行った時は2人で1キロ近くのお肉 食べた事もあります 昨日のメニューは 朝食1・クッキー数枚 ミルクコーヒー 朝食2・トースト 4枚切り1枚 目玉焼き ミルクコーヒー 昼食・ラーメン 野菜たっぷり入れて 御飯1膳 約200グラム 夕食・豚肉とキャベツとピーマンの炒め物 お肉の量は1人約200グラム弱 わかめスープ 御飯2膳 約400グラム 間食・アイスクリーム 以上です 夫の勤務時間が午前4時〜午後2時でして お弁当作り 夫の朝食用 の為、毎日午前2時半には 起きますので1回の朝食では空腹に耐えられないので 2度に分けて朝食を摂ってます 昼食は夫が帰宅してから一緒に食べてます お酒を飲みたい時は御飯の量を半分以下に減らしてます お酒は大好きでワインだったらボトル1本位軽く飲めます ユーザーID: 6802232571• びっくり 笑 トピ主さんの、朝、昼、晩・・・と見て、ふむふむ、これはアリだなぁ〜と読んでいたら、その後がスゴイですね! おやつ食べすぎのような気がします…。 干しイモ一袋は胸焼けしそう。。。 ちなみに、30歳前半主婦の私は、 朝 ・トースト1枚 ・ポテトサラダ ・スナップエンドウ ・ブラックコーヒー 昼 ・ご飯 ・納豆 ・卵焼き1切れ ・アスパラのベーコン巻き ・杜仲茶 間食 ・ブラックコーヒー2杯 ・シナモンクッキー2枚 夜 ・あさりの味噌汁 ・人参とツナのサラダ ・肉じゃが ・お浸し (夜はご飯は食べません) 甘いものが好きなので、間食がもっと多い日もありますが、基本的にこんな感じです〜。 ユーザーID: 2114308911.

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